肾脏是人体主要的代谢器官，，，，，不但可以将体内毒素、代谢废物等倾轧体外，，，，，照旧组成人体循环系统的主要组成部分。。。。。。因此平时需要注重肾脏的保养，，，，，通过合理的要领来提高肾脏功效。。。。。。

那么，，，，，最简朴的补肾要领就是食疗。。。。。。

·黑芝麻

现代医学研究发明，，，，，黑芝麻含有脂肪、卵白质、种种维生素和矿物质，，，，，具有“补肝肾，，，，，滋五脏，，，，，益精血，，，，，润肠燥”等功效，，，，，被视为滋补圣品。。。。。。

·黑豆

黑豆不但具有养肾、补肾、解毒的功效，，，，，还能够增补人体的脂肪和扫除多余的胆固醇。。。。。。

注：黑芝麻和黑豆除了对肾脏有利益外，，，，，自己也含有较高油脂，，，，，食用过多易导致内渗透杂乱，，，，，天天不宜凌驾一汤匙，，，，，最好是煮粥或磨豆浆食用，，，，，恒久坚持，，，，，补肾益肾。。。。。。

·枸杞子

具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等功用。。。。。。尤其是中晚年肾虚之人，，，，，最相宜服用。。。。。。

·虾

虾富含卵白质，，，，，味道鲜美，，，，，属于暖性的水产品，，，，，有益肾功效。。。。。。夏一样平常食虾，，，，，能抵达强身健体的效果。。。。。。

·板栗

板栗素有“千果之王”的美称，，，，，在外洋被誉为“人参果”，，，，，它的滋补功效可与人参、黄芪、当归等媲美，，，，，尤其适用于肾虚患者。。。。。。

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除了饮食方面，，，，，养护肾脏也不要忽视生涯中的这些细节：

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·摄取水分

成年人逐日饮水量应该在2500毫升左右，，，，，逐日饮食中含水量约1000ml，，，，，除用饭外，，，，，还需要喝1500毫升左右的水。。。。。。

·适当运动

可以加入慢跑、游泳、骑行、散步等运动，，，，，也可以训练冥想、瑜伽等来坚持康健的心态，，，，，作育身心康健的生涯方法。。。。。。

·不私自用药

俗话说“是药三分毒”，，，，，作为药物代谢和渗透的主要器官之一，，，，，私自用药将使肾脏受到药物损伤的时机大幅增添。。。。。。因此，，，，，纵然是非处方药，，，，，也一定要在医生指导下规范使用。。。。。。